健康のためにツーキニスト！

明日で週１、２回のツーキニスト（移動手段が自転車だけで通勤する人のこと）を始めて１ヵ月になります。
１日の走行距離は６１、２ｋｍです。
体力が落ちて、リズムを崩すと３日ほど疲れを引ずるのを凄く感じてきてました。それに体重が一時期６５ｋｇと食欲旺盛だった大学生時代に比べたら１０ｋｇも太ってました。　なので、ちょうどいい機会と思って週２回を目標に走り始めましたが、実際は週１.５回というとこです。
走る前に食事の仕方だけで２ｋｇは落としてましたがずっと横バイ状態でした。　だが自転車を走り始めて１ヵ月で２ｋｇの落ちて６０.８ｋｇまできました。　ここから徐々に落ちていくと思いますが５０ｋｇ代にいけそうです。

自転車で走ると車で走ってると見過ごして気付かない景色や、街並みを気付かされていいものです。　また走ってると今の自転車は安いクロスバイクなのでギアを上げると急に重たくなってペースを落とす事があります。これもちょと長い距離を走って分かりました。今、前方のギアが３段の後のギア６段ですが、これをロードで標準になってきた前２段、後１０段にしたいですね。
続けば新車は買えないけど中古のロードが欲しくなるだろうな。
今はサドルを街乗りにして頃の位置から５、６mmほど上げ、前のギアを一番重たいのにして走るようにしたら平均速度が２３ｋｍ/h→頑張って走って出していた２５.５km/hは軽く出るようになりました。　現在、最高平均速度は２８.８km/hで１時間で着いたこともあります。あとは筋力と体力が上がれば無理せずに５０分前半で走れるようになるかな？
今後、問題なのが、これから朝、晩が冷えてくるのでいつまで続けられるかと言うことです。　先日もかなり冷えてました。１５℃を切ったらアウトかな？って考えが過ぎります。　基本は体力増強なので無理のない程度に走りたいと思います。